अच्छी तथा पूरी नींद लेने के लिए खाएं ये 6 फूड्स (फल)

आज कल के वख्त में जादातर लोग नींद न आने की समस्या से झूझ रहे है इस की बहुत सी वजह हो सकती है 

खाने पीने की सही टाइमिंग तथा खाना सही न होना भी इसका एक वजह हो सकती है आप को आज हम कुछ फलों की जानकारी देंगे जिससे नींद लेन में आप की हेल्प होगी

रोज़ शाम को सोने से पहले गर्म दूध का सेवन करने से आप को अच्छी नींद आएगी दूध गहरी नींद दिलाने के लिए बहुत अच्छा माना जाता है 

अखरोट भी आप ले सकते है ये फ्रूट खाने से आप को अच्छी नींद आएगी अखरोट में मेलाटोनिन पाया जाता है 

कद्दू के बीज भी आप को नींद लेन के लिए अच्छा साबित होता है आप इसका भी प्रयोग कर सकते है

केले में विटामिन B6 भरपूर मात्रा में होता है इस के सेवन से आप को फुल तथा अच्छी नींद आती है 

हर रोज भीगे हुए चिया सीड्स का प्रयोग करने से अच्छी तथा गहरी नींद आने में हेल्प मिल सकती है।

रात्रि में सोने से पूर्व यदि आप दो बादाम खाते हैं तो इससे आपको अच्छी नींद आ जाएगी, क्योंकि बादाम में हार्मोन मेलाटोनिन पाया जाता है। जो नींद को नियमित बनाए रखने में मदद करता है 

ये एक सामान्य जानकारी है किसी विशेष जानकारी के लिए विशेषग से सलाह ले सकते है