रात को नींद न आना कौन सी बीमारी के लछ्छन है?
बदन में विटामिन-डी की कमी की वजह से भी नींद की समस्या हो सकती है।
जिसकी वजह से हम शारीरिक तथा मानसिक दोनों तरह से बीमार हो जाते हैं
हमारे शरीर मे विटामिन-डी की कमी का
होना हमारे सम्पूर्ण स्लीप पैटर्न को
खराब कर देता है
सिर्फ इतना काफी ही नहीं है इसकी वजह से बेचैनी की प्रॉब्लम भी बनी रहती है जिसकी वजह से रात में नींद पूरी नहीं हो पाती।
अगर आपको नीद नहीं आती तो एक्सरसाइज या फिर योगा करना चाहिए
अपने सोने वाली जगह को आरामदायक बनायें
रात को केला- खाने से भी बहुत अच्छी नींद आती है. इस लिए केले का इस्तिमाल करें
अच्छी नींद लेने के लिए रात को बेड पर जाने से पूर्व एक गिलास गर्म दूध जरूरी पीना चाहिए.
अच्छी नीद लेने के लिए आप बादाम का इस्तिमाल कर सकते है बादाम में भी मैग्निशयिम काफी ज़ादा होता है