उम्र के साथ बढ़ रहा है मोटापा? तो
ऐसे करें वेट लॉस
कई बच्चों का वजन बहुत ज्यादा होता है लेकिन अब मोटापे से आसानी से छुटकारा
पाया जा सकता है
अब आप अपनी शारीरिक गतिविधियों को
बढ़ा कर इजाफा कर आसानी से वेट
लॉस कर सकते है।
बच्चों के हर एक मिनट के लाइट एक्सरसाइज करने से लगभग 3.6 ग्राम बॉडी फैट
कम होता है
यदि मोटे बच्चे कुछ शारीरिक व्यायाम करें तो उनका वजन कम हो जाएगा
कुछ शारीरिक व्यायाम करने से बचपन से ही आप मोटापे से बच सकते हैं
स्वस्थ रहने के लिए रोजाना 60 मिनट का व्यायाम करना चाहिए।
यदि अगर आप 3 घंटे तक व्यायाम कर रहे हैं तो वजन को काबू में रख कर
स्वस्थ रह सकते हैं
शारीरिक व्यायाम में वॉक करना, डांस करना, घर के काम करना, स्वीमिंग और स्लो साइकिलिंग कर सकते है ।
शारीरिक व्यायाम के बाद जंक फूड तला-भुना खाने से दूरी बरतें और ज्यादा से ज्यादा फल-सब्जियों को खाएं।